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饮食护肤:吃对食物保持青春靓丽

2011-03-24 14:00 | 责任编辑:meilisha | 点击: 次 | 进入论坛

她们饮食导读:想保持光滑的皮肤,美丽的容颜,那对于日常的饮食就要多用心了。在挑选食物的时候,要学会避开致老的食物,选择抗衰老食品,就能让你延缓衰老。

 


 

 

美国营养专家们将与年龄有关的食物形象地分为两类:“年龄加速器”和“年龄减速器”。

 

“年龄加速器”是指不能吃太多的食物。

 

如:“三白食物”和糖类。即白米、白面、土豆和甜食。这些食物吃太多会导致腹部发胖,也容易使皮肤松弛。

 

 

吃盐多会让脸部浮肿和眼袋变深。体内摄入太多的盐,则体内体液的浓度增加,容易吸收细胞里面的水分,导致细胞脱水。这种情况下容易使皮肤形成干纹和皱纹,因此,日常多喝水能减少盐分。

 

酒 

少量饮酒有助缓解疲劳;但酗酒则会导致脱水,使皮肤干燥,皱纹增加。

 

“年龄减速器”是指应该多吃的抗衰老食物。

 

好脂肪 

饮食中缺乏脂肪,皮肤就会变老变干。最好选择单不饱和脂肪酸和欧米伽3脂肪酸。可以每周至少吃两次深海鱼。

 

维生素D 

鸡蛋、深海鱼及动物肝脏富含维生素D。补足维生素D有益皮肤健康,还可以使摔倒和骨折的危险降低20%。

 

果蔬 

果蔬是抗氧化剂的重要来源,有助对抗体内自由基。每天至少要吃5份蔬菜和2—3份水果。果蔬颜色越丰富,营养也就越丰富。

 

坚果 

它是有益皮肤健康的B族维生素的重要来源。但坚果热量高,一次别吃太多。

 

 

水可保持皮肤健康,促进新陈代谢,保持人体器官及肌肉的正常功能。


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