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立壁角 重塑你前凸后翘的挺拔身材

2011-04-20 14:54 | 责任编辑:yanyan | 点击: 次 | 进入论坛

   她们亲子导读:姑娘们都羡慕那些镁光灯下性感无比的漂亮模特们,她们时时刻刻在雕塑身材,已习惯而自然,全不费功夫。想不想了解她们的塑身秘诀?知道舞蹈演员、时装模特的前凸后翘挺拔身材是如何炼就的吗?很简单,三个字——“立壁角”。

 


 

  这可是一门必修课:贴墙而立,后脑勺、双肩、臀部、小腿肚及脚后跟都贴着墙,膝盖、脚跟并拢,就这么站着。太简单了吧?但是有奇效。一般,模特得每天站30分钟以上,就这么站着一动不动,能全身冒出汗来。不信?试试吧,刚开始能坚持15-20分钟就很不错了。做这项“懒人”运动也一点不费功夫,看电视的时候、乘地铁的时候,都可让自己贴着墙壁或拉杆练站立。

 

  这个练习的好处,除了能消耗热量外,还能帮助我们找到挺拔的感觉,自觉地挺胸、收腹、压肩、紧臀,进而在日常生活中也能时时刻刻保持这种“婷婷玉立”的姿态。

 

    我们常常会羡慕女明星们,即使胖,也胖得凹凸有致——这是因为,她们习惯于保持这种“立壁角”仪态而腹肌练得很紧绷。“立壁角”久了觉得无聊,还可做一个“看不见”的运动--提肛。10次慢的、10次快的,反复交替进行,有利于预防臀部下垂,还能提高“性趣”呢。


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